Deep Reset

Respirație ghidată • Meditație • Baie de sunete

Când ai fost ultima dată cu adevărat relaxat?

Pentru mulți dintre noi, stresul a devenit atât de obișnuit, încât nici nu îl mai observăm. Mintea este mereu ocupată, respirația devine superficială, iar corpul rămâne într-o stare de tensiune chiar și atunci când încercăm să ne odihnim.

Pentru că nu este suficient să ne oprim din ceea ce facem. Corpul are nevoie și el să iasă din starea de alertă.

Deep Reset combină respirația conștientă, meditația și terapia prin sunete într-o experiență dedicată relaxării fizice și mentale.

Ce vom face în această întâlnire?

• Respirație ghidată

Respirația este strâns legată de starea sistemului nostru nervos.

Când suntem agitați, tindem să respirăm mai repede și mai superficial. Dar relația funcționează și în sens invers: schimbând conștient ritmul respirației, putem influența felul în care ne simțim.

Vom începe cu tehnici de respirație blânde, care pot ajuta corpul să se relaxeze și ne vor pregăti pentru meditație.

• Meditație ghidată

„Nu pot să meditez, pentru că nu pot să îmi opresc gândurile.” Este unul dintre lucrurile pe care le aud cel mai des. Dar meditația nu înseamnă să îți golești mintea.

Înseamnă să observi ce se întâmplă în ea, fără să fii nevoit să urmărești fiecare gând.

Prin meditație vom lucra cu atenția, vom observa cum reacționăm la propriile gânduri și vom exersa să revenim în prezent atunci când mintea începe să rătăcească.

• Baie de sunete

Vom încheia întâlnirea cu o baie de sunete, folosind boluri de cristal, boluri tibetane și alte instrumente sonore. Vei sta întins confortabil, în timp ce sunetele și vibrațiile se vor desfășura în jurul tău.

Nu trebuie să urmărești o melodie, să te concentrezi asupra unui anumit lucru sau să încerci să ajungi într-o stare specială. Poți doar să asculți.

Pentru unele persoane, sunetele pot facilita relaxarea profundă. Pentru altele, experiența poate fi mai degrabă una de observare a senzațiilor, emoțiilor sau gândurilor.

Nu există un mod corect de a trăi o baie de sunete.

Cum te poți simți după Deep Reset?

Poate vei observa că respiri mai ușor, că umerii nu mai sunt atât de încordați sau că mintea este puțin mai liniștită.

Poate vei simți pur și simplu că te-ai odihnit.

Nu urmărim o stare perfectă de calm și nu există un rezultat pe care trebuie să îl obții.

Ideea este să închei săptămâna acordându-ți timp pentru o formă de odihnă care nu înseamnă doar să nu faci nimic.

Pentru cine este Deep Reset?

Pentru tine dacă:

• Mintea ta continuă să fie ocupată chiar și atunci când ai terminat tot ce aveai de făcut.

• Te simți frecvent obosit, dar îți este greu să te relaxezi.

• Observi că acumulezi tensiune în corp, mai ales în zona umerilor, gâtului sau maxilarului.

• Ești curios să descoperi cum respirația, meditația și sunetele pot contribui la relaxare.

Nu ai nevoie de experiență în meditație sau în tehnici de respirație.

Despre facilitator

Alexandra Edu

Sunt instructor de yoga și facilitator de terapii holistice, specializată în practici care combină mișcarea conștientă, respirația, meditația și terapia prin sunete.

Investitia ta: 150RON